menu
person

Задача №9094

Тринадцатилетний Николай вместе со своими родителями вечером посетил к

Тринадцатилетний Николай вместе со своими родителями вечером посетил кафе быстрого питания. Масса тела Николая составляет 56 кг. Рассчитайте рекомендуемую калорийность и количество белков, жиров и углеводов (в г) в ужине Николая с учётом того, что подросток питается 4 раза в день.

Решение:
 

Для расчета рекомендуемой калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в ужине Николая, нам понадобится знать его дневные потребности в калориях и питательных веществах. Обычно для подростков рекомендуется следующее соотношение макронутриентов:

Белки: 15-20% от общей калорийности
Жиры: 25-30% от общей калорийности
Углеводы: 50-60% от общей калорийности
Также для более точных расчетов нужно знать общую калорийность ужина в кафе быстрого питания. Давайте для примера предположим, что ужин содержит около 600 калорий.

С учетом этого, расчеты будут следующими:

Калории:
Дневные потребности в калориях подростка: обычно около 2200-2500 калорий в день (это может изменяться в зависимости от активности и метаболизма). Разделим это значение на 4 (поскольку подросток питается 4 раза в день), получим примерно 550-625 калорий на ужин.

Белки:
Подсчитаем, сколько граммов белков нужно получить из ужина. Предположим, что белки составляют 20% от общей калорийности ужина (это примерно 110-125 калорий). Каждый грамм белка содержит около 4 калорий, поэтому можно поделить 110-125 калорий на 4 калории/грамм белка. Получим примерно 27.5-31.25 граммов белков.

Жиры:
Предположим, что жиры составляют 30% от общей калорийности ужина (это примерно 165-187.5 калорий). Каждый грамм жира содержит около 9 калорий, поэтому можно поделить 165-187.5 калорий на 9 калорий/грамм жира. Получим примерно 18.33-20.83 грамма жиров.

Углеводы:
Рассчитаем углеводы как оставшуюся часть калорий ужина. Предположим, что углеводы составляют 50% от общей калорийности ужина (это примерно 275-312.5 калорий). Каждый грамм углеводов содержит около 4 калорий, поэтому можно поделить 275-312.5 калорий на 4 калории/грамм углеводов. Получим примерно 68.75-78.13 грамма углеводов.

Категория: по биологии | Просмотров: 1 | Рейтинг: 3.0/2